Starke Nägel – Ernährung & Nahrungsergänzung von innen

Sterke nagels – voeding & supplementen van binnenuit

Starke Nägel – Ernährung & Nahrungsergänzung von innen

3 min Lesezeit

Entdecken Sie mit den Experten von PRO HAAR, wie Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel Ihre Nägel stärken können. Von Biotin bis Omega – Pflege beginnt von innen.

Nagelstärkung von innen – Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel für starke Nägel

Starke Nägel beginnen nicht mit Lack, sondern mit Lifestyle.
Was Sie essen, trinken und wie Sie Ihren Körper pflegen, spiegelt sich direkt in Ihren Nägeln wider.
Die Experten von PRO HAAR erklären, wie Sie Ihre Nägel durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel von innen heraus stärken – für natürlichen Glanz, Wachstum und Widerstandsfähigkeit.

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Nagelgesundheit
Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin – einem Protein, das der Körper aus Aminosäuren herstellt.
Um Keratin zu produzieren, benötigt Ihr Körper ausreichend Bausteine: Vitamine, Mineralien und Proteine.
Ein Mangel an diesen Nährstoffen macht die Nägel brüchig, stumpf und anfällig für Splittern.

Wichtige Nährstoffe für starke Nägel

🥚 Biotin (Vitamin B7)
Stimuliert die Keratinproduktion und fördert das Wachstum.
✔ Quellen: Eier, Nüsse, Hafer, Bananen.

🥦 Zink
Stärkt die Nagelplatte und unterstützt die Zellerneuerung.
✔ Quellen: Kürbiskerne, Kichererbsen, Vollkorn.

🥥 Omega-3-Fettsäuren
Spendet Feuchtigkeit von innen und reduziert Entzündungen.
✔ Quellen: Lachs, Leinsamen, Walnüsse.

🥩 Proteine
Unverzichtbar für die Bildung von Keratin.
✔ Quellen: Fisch, Huhn, Tofu, Hülsenfrüchte.

🍊 Vitamin C und E
Schützt vor oxidativen Schäden und unterstützt die Eisenaufnahme und Kollagenproduktion.
✔ Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Avocado, Spinat.

💧 Wasser
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend – ein dehydrierter Nagel neigt eher zum Brechen.
Trinken Sie täglich mindestens 1,5–2 Liter Wasser.

Nahrungsergänzungsmittel – wann ist zusätzliche Unterstützung erforderlich?
Bei einem geschäftigen Leben, Stress oder einer unausgewogenen Ernährung kann es schwierig sein, das Beste aus den Mahlzeiten herauszuholen.
Dann können Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin, Kollagen, Zink und Silizium helfen.
Sie unterstützen das Wachstum und verbessern die Struktur sichtbar innerhalb von 6–8 Wochen.

Profi-Tipp von PRO HAAR: „Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Biotin + Zink + Vitamin E kombinieren – sie wirken synergistisch für Nägel, Haut und Haare.“

Zu vermeidende Lebensmittel
❌ Zu viel Zucker und Alkohol – schwächen die Kollagen- und Proteinbildung.
❌ Zu viel Koffein – verringert die Mineralstoffaufnahme.
❌ Crash-Diäten – führen schnell zu brüchigen Nägeln.

Tägliche Gewohnheiten für gesunde Nägel
✔ Essen Sie ein reichhaltiges Frühstück mit Proteinen.
✔ Trinken Sie Wasser statt Limonade.
✔ Fügen Sie Ihrem Mittagessen Nüsse oder Avocado hinzu.
✔ Verwenden Sie Hand- und Nagelöl zur äußerlichen Feuchtigkeitsversorgung.

Häufige Fehler
❌ Denken, dass nur Nagellack die Nägel schützt.
❌ Erwarten Sie von Nahrungsergänzungsmitteln eine sofortige Wirkung – Konsistenz ist der Schlüssel.
❌ Vernachlässigung der Flüssigkeitszufuhr.

Fazit – Schönheit kommt von innen
Kräftige, glänzende Nägel sind das Ergebnis einer ausgewogenen Balance – zwischen Ernährung, Pflege und Lebensstil.
Wir bei PRO HAAR glauben: Innere Schönheit ist der erste Schritt zur äußeren Schönheit.